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营养：营养学家指出，种子中的主要营养成分是蛋白质、健康脂肪、Omega-3、铁、钙、纤维和钾。推荐：奇亚籽和亚麻籽是最受推荐的，但除此之外，我还喜欢南瓜籽和葵花籽。我通常在早碳水化合物(如糖类、淀粉)、蛋白质、脂肪是食品的三大产能营养素，营养素参考值(NRV)表示每100克该食品所含热量、营养素占每日膳食推荐摄入量的百分比(%)。大部分营养成分表标注的是

比如配料表中的隐形反式脂肪和糖。常见的反式脂肪如：植脂末、氢化植物油、人造奶油、起酥油、代可可脂等。常见的添加糖有：如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉05维生素和矿物质维生素和矿物质是人体所必需的微量营养素，例如维生素A、维生素C、钙、铁等。在微量元

o(?""?o 一：3步看懂营养成分表①先看它的热量，这里热量单位是千焦，换算成千卡直接除以4.18。例如这张成分表表1 能量和营养成分含量的允许误差范围来源：GB 28050-2011 食品安全国家标准_预包装食品营养标签通则在对市场上售卖产品的营养成分表进行监测过程中，发现最常出现的一类问题样