关于熬夜的文献综述cc

## 关于熬夜与潜在致癌风险的探讨熬夜的分类与健康影响根据最新的科学研究结果，长期熬夜已被归类为2A级致癌物。这意味着熬夜与不规律的作息时间被认定为可能增加致癌风险的因素。尽管在人睡眠不足让大脑变成「疼痛放大器」来源：丁香学术中国社会科学院先前发布的《2023 中国健康睡眠白皮书》再次让国人的睡眠问题引发关注，报告指出，超过60% 的

熬夜多是指夜晚睡眠不规律、睡眠不足或整夜不睡等情况。经常熬夜会怎么样？死亡风险增高，心脏病和中风的风险增高，变胖，变丑，变笨……熬夜de现状夜深了，大学生出动了…早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)首次将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。几点睡觉才不算熬夜？目前公认的调节睡眠的影响因子

有效改善睡眠，建议卧室要保持安静、整洁，室温适宜；床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适度；养成规律的生活习惯，按时上床休息，不熬夜；入睡前，不要吃得过饱，不要吃过多的辛辣、刺激性食物；01 熬夜到底有多伤人？提到致癌因素，我们经常看到“烟草”“酒精”……很少有人联想到“黑白颠倒”的熬夜。2024年2月，《肝脏病学杂志》Journal of Hepatology)发表了一篇关于“熬夜致癌原

另外熬夜还会损害免疫系统。深夜时分，身体应处于休息状态，以便维护和提升免疫力。熬夜导致免疫系统功能下降，抵抗力减弱，从而更容易感染疾病。除此之外，熬夜还可能导致肥胖、记忆力和注这些发现清楚地表明，记忆在经历事件之后仍会继续被处理，而这些处理过程对于记忆非常重要。这或许可以解释为什么在考试前突击复习或熬夜复习不是一个有效策略。但是，对于那些近期经历过创伤