越吃越聪明的五种食物cc

3、充足睡眠和适当运动。以上几点可以保证我们有健康的体魄，在良好的身体基础上，通过勤奋学习可以变聪明，食物只是一种营养支持疗法，属于辅助手段，不要过度夸张和过度迷信，建议在医锌是人体必需微量元素之一，参与人体生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程，主要分布于人体所有器官、体液和分泌液中，被大家称为生命之花、智力之源。平时可以多给孩子和家人多吃

第一，选择富含卵磷脂的食物，首选鱼类，以野生鱼为主，这种食物中不仅含有大量的卵磷脂，而且具有优质的动物蛋白，能够促进大脑的记忆，思维和分析能力，有助于智商的开发。此外，核经常吃具有健脑益智、补充大脑营养的食物才能聪明。具体包括如下几类，第一、坚果类，包括核桃、榛子、松子等，其中具有健脑作用最强的是核桃，因为含有丰富的不饱和脂肪酸，能够

饮食上主要有富含卵磷、不饱和脂肪酸和优质蛋白食物，可有效地促进大脑的发育，使人变得聪明，如常用的鱼、虾、蟹，尤其是三文鱼1.蓝莓：含有抗氧化剂，对保护大脑细胞有益。同时还能改善记忆力和学习能力。2.硬壳坚果：富含ω-3脂肪酸及其他有益营养素，如镁、锌和维生素E等，这些都是帮助增强记忆、注意力

芝麻富含亚油酸和芝麻酚等营养物质，这些物质可以滋润头发，使其乌黑亮丽。此外芝麻中的脂肪酸还可以改善皮肤弹性和细致毛孔。芝麻还含有丰富的维生素E和矿物质，具有抗氧化和抗炎1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆力、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的来源，特别