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1、多吃蛋黄：蛋黄里面含有脑细胞必须的营养成分，比如说蛋黄素、蛋碱等等，能给大脑带来活力。2、需要补脑的人群要多吃富含蛋白质的食物。适合吃的食物主要有面粉、豆类、虾、1、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓形成。2、牛奶。牛奶是一种近似完美的营养品，它富含蛋白质、钙

╯ω╰ 4.核桃仁：核桃仁属于药食两用的物质，主要成分有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物等，其中的蛋白质、不饱和脂肪酸对大脑有较多的好处，可以滋养脑部神经，增强大脑的代谢。5.大对大脑好的食物有坚果类、奶类、鱼类等。1、坚果类：花生、核桃等富含磷酸酯和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能帮助延缓脑功能衰退，改善血液循环、延缓衰老等。2、奶类