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学一学最简单的助眠法01 闻一闻早在几千年以前，《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念，在床头放置一些有助眠气味的食物，对改善失眠很有好处。姜丝中失眠床头可以放以下东西：1、具有天然清香气味的水果。比如橘子、香蕉、苹果等。这些水果的香气会让人感到

床头可以摆放莲子、红枣、小米、香蕉、牛奶等有助于睡眠安神的食物，但这些食物并不能替代治疗失眠的药物或疗法。1.莲子莲子具有养心安神的功效，能够促进睡眠。适量食用莲子可以改1、加湿器如果睡眠环境比较干燥，可以在床头放置加湿器，增加空气的湿度，有助于提高睡眠质量。2、热水袋如果身体比较虚弱，睡眠时容易出现出汗的情况，可以使用热水袋放置在枕

床头可以放洋葱、生姜、橘子、橙子等，还可以在枕头里面放些薰衣草，具有镇静、舒缓、催眠的作用，能有效地缓解、改善睡眠。现在许多人有睡眠的问题，比如睡眠障你知道吗，在床头放2只柠檬就可以帮你更加舒适地进入梦乡尤其适合日夜操劳、失眠多梦的你一起来看看吧~床头放柠檬的6大妙处放松助睡眠有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味，会降低

ˇωˇ 按照中国的传统习俗，枕边可放香囊进行帮助睡眠，香囊中可放入中草药、食物、花草等，既可发出清香的气味，亦可改善睡眠，具有宁心安神的作用。1、小茴香：是一种调味品，亦为一种1.薰衣草：薰衣草是一种常见的植物，具有镇定安神、舒缓神经、催眠的作用，在出现睡眠不好、难以入睡的情况时，可以在床头放一些薰衣草，对于改善睡眠质量、帮助睡眠都是有很大好