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体育课热身的10个动作名称体育课前热身运动的名称有：颈部伸展运动；肩部伸展运动；扩胸运动；肩部旋转运动；身体旋转运动；低身伸展运动；腰部旋转运动；下面详细介绍一下操作和注体育课上热身8个动作是什么简介头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖

❓那么，在体育课上，我们应该如何进行热身呢？🔹轻轻地左右转动头部，可以帮助放松颈部肌肉，为接下来的运动做好准备。🔸双手自然下垂，双肩放松，然后做前后绕环运动，可以缓解肩体育课热身运动主要有头部运动、腰部运动、直立压腿、侧压腿、踢腿、原地踏步和扩胸运动。1.头部运动自然站立，双手与肩部同宽，脖子前后左右进行转动。再进行脖子往前往后下压运动

一、网球准备运动——弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌) 网球准备运动的第一组动作，针对臀部、小腿、膝关节、四头肌的部位进行热身，而这几个部位也是网球运动中运动较为✅深蹲跳：深蹲跳能锻炼全身肌肉，特别是臀部和大腿。她让我在蹲下时保持背部挺直，跳跃时尽量让双脚同时离地，感受肌肉的爆发力。✅肩部绕环：同桌告诉我，这个动作能放松肩部肌

1.绕臂婴儿跳2.脚尖走3.后退绕臂婴儿跳4.脚跟走5.侧身跳(左侧) 6.踢臀跑7.侧身跑(右侧) 8.提踵走9.交叉步(左侧) 10.后退跑11.交叉步(右侧) 12.颈部绕环13.直臂绕环14.双一、热身运动动作：1、头部运动、肩部运动、胸部增大运动、腹部和背部运动、弓和压脚腿、压脚腿、膝关节运动、手腕和踝关节运动。2、头部动作：双手放在腰上，双脚与肩同宽站