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正确姿势挺腰端坐图4 挺腰端坐图5 挺腰端坐图4、图5即为“挺腰端坐”的正确姿势。划重点能够把对脊柱的损害降至最低在挺腰端坐状态下，脊柱处于直立状态，最为契合脊柱的生理老年人的平卧位：身体最大面积的与物体接触，无论是在心理还是在精神上，能够使老年人达到放松的目的。这里需要注意的是：特殊情况下也要使老年人保持平卧位的姿势，例如：在噎食后

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(1)分掌式：姿势要求。取坐凳式，选用适合自身正坐时腿能平放、感到舒适自然的凳子，坐时臂部只占凳面的三分之一位置即可，以免深坐腿肌受压，气血运行受阻，腰背不能贴在靠背上。大侧卧位准备两个软枕放在身旁，身体平卧移向一次，屈膝取大侧卧位。侧卧位时，头偏向一侧，双上肢自然放松置于身体两侧，下肢屈膝置于软枕上。此种姿势针对肥胖、晚期孕妇、不能

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六、端坐卧位摆放姿势：患者坐起，在半坐卧位基础上用床头支架或靠背支架将床头抬高70°~80°,使患者能向后倚靠，膝下支架抬高15°~20°,必要时加床挡。适用范围1.左心衰竭、心包积正确的走路，需要端正，抬头挺胸，不要低头看手机。呼吸模式为腹式呼吸，注意你的双脚尽量不要内八或者外八字。2 坐姿正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的

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（1）保持正确的坐姿；（2）久坐时，应注意有规律地休息；（3）除此之外，还需要做一些颈部锻炼。正确的坐姿如果你很懒散地弓着腰坐着，这样的坐姿是不可能使脖子摆正的。所以，第当人处于长时间坐位姿势的时候，受到最大压迫的就是腰部，科学家专门针对腰椎间压力做了测试，结果发现：假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为100%,那么当背部和膝盖成90度角坐姿的时候，腰椎的