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吃早餐是重要的早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供能量，有助于提高注意力和记忆力。一个健康的早餐应该包括蛋白质、蔬菜和水果，以确保我们摄取多种营养。多吃水果和蔬7、过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。8、精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小

1、牢记一个原则：身体健康才是硬道理。2、远离肥胖。身材不要过于臃肿，还是多在意一点。3、日常多运动，运动多一点。4、日常多喝水。补充水分，养生好方法。5、每天早起一杯温开每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。4 无偿献血，助人利己。5 每个人都应当关爱、帮助、不歧

7、营造健康家庭环境。家庭成员主动学习健康知识，树立健康理念，养成良好生活方式，互相提醒定期体检，优生优育，爱老敬老，家庭和谐，崇尚公德，邻里互助，支持公益。有婴幼儿、老人26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺28、抽烟又吃维

饮食和心脏：了解心脏健康饮食，如降低饱和脂肪和胆固醇摄入，可以降低心脏病风险。健康的饮食和运动：了解糖尿病风险因素，如家族史和体重，有助于采取预防措施，如控制饮食和增加人卫生习惯和生活方式有关。国内外大量实践证明：坚持预防为主，养成文明健康生活方式，是预防传染病和慢性病的首选策略和措施，是促进健康最有效、最经济的手段。公民的身心健