发言前紧张怎么办,40岁的人开会发言紧张怎么了

这时可以选择转移目光或者是流动式的虚视方法，也就是有意识的回避目光，保持良好的心境，避免自己的思维受到外界干扰。二、呼吸松弛法在上台讲话前不妨进行心理暗示，一通过深想要缓解发言前的紧张情绪，可以采用回避目光法、呼吸松弛法、自我陶醉法、自我调节法、注意转移法、语言暗示法等。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立

想要客服上台讲话的紧张感，可以尝试通过前期充分准备、深呼吸、正面思考等方式帮助调整。1、准备充分：了解讲话的主题，确保熟悉自己要讲的内容。多次练习演讲，可以在家人、朋1.多练习讲话说话紧张，可能是平时说话少，经验不足或说话时被人打断、指责，造成心理压力大引起的。平时多练习讲话，可先面对镜子进行演讲练习，再到人少的公众场合进行简单的语

∩＾∩ 发言紧张可以尝试放松训练、认知行为疗法、社交技巧训练、心理支持治疗、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.放松训练通上台演讲时紧张，可以通过调整呼吸、适当活动、树立自信、转移注意力、和他人倾诉等缓解。出现这种情况是很常见的，要学会用积极乐观的心态去面对，不要过度焦虑。1、调整呼吸：

≥０≤ 你好…这个是你的心理问题，需要您自己来调整，你可以慢慢的说，尽量控制不紧张你和谁说话都紧张还是说只和固定的害羞的人说话紧张，如果是和谁都说话紧张的话您就需要自己调节…缓解上台前的紧张的方法有这些：1.深度呼吸法，上台多进行深呼吸；2.闭目养神法，闭眼休息；3.临场活动法，做扭腰运动、跑步运动或去洗手间用冷水洗脸等。1、深度呼吸法就是上台之前，如