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首先不具有宗教色彩，是高效的休息方法。打坐方式可单，可双，可以中途换腿。冬天要注意保暖，备一个披风或毛毯，有条件可以备一个蒲团👌 核心是数呼吸，'一吸3、怀抱初心：怀抱赤子般的初心，面对每一个当下发生的情境，保有新鲜、好奇和开放的心态，不用成见与固有、陈旧的习惯来做反应，这种警觉心对修行者很重要。4、信心与安心：对练习禅坐

∪＾∪ 我们禅修时内心要保持平静，接受所有的杂念，认为所有的事物皆为正常，带着一种安详平静，有一点怡然自得的微笑，放松四肢，轻轻把念头移到呼吸上，体会那种动荡的念头，逐渐变轻，这是坐禅调身最佳的一种方法。七支坐法的内容：1、端坐盘腿：(1)全跏趺坐(双盘):先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左腿上，名「吉祥坐」。或先将右脚放在左腿上，再将左脚放在右腿上，

(＊?↓˙＊) 打坐又称静坐(西方又称冥想),可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把上一个方法主要指的事物品，这个指的是事情。这就需要我们根据自己的个人兴趣、人生原则和短期和长期目标为指导，评估一天中一天各项行为是否有必要，只保留那些确实有必要存在的。比如

如果你有更长的时间，比如说两个小时，你尽可能练习两个小时。如果你进行一个小时的练习，那么也最好能够练习经行大约二十分钟或是最长三十分钟，首先正念观察左右脚五分钟，或是十分30 种禅修方法汇总——【1】念经：念诵、默念各种佛教经典，最终达到忘我入定效果。【2】抄经：抄写各种经典以积福。【3】拜忏：一边念诵经咒一边磕头行礼，悔过忏悔，消除业