一天24小时表格图,一天24小时最佳安排

11:00 补充VC 上午是一天吃水果的最佳时机果糖和葡萄糖可快速被机体吸收是身体吸收的活跃阶段上午10:00-11:00左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此11:00 从电脑前起身走动走动13:00 午饭半小时后睡午觉15:00 任务再重厕所也要上18:00 开始吃晚饭19:00 做做运动美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成

而现代医学强调身体生理活动属于是昼夜规律，在一天24小时里身体里的器官自我调动的生理活动，保障了身体各部分的需求，而睡眠其实就是其中一种。坚持良好的睡眠作息制度，做到定熊猫办公网站共为您提供186个作息表设计素材以及精品作息表Excel表格模板下载，汇集全球精品流行的作息表Excel表格完整版模板，下载后直接替换文字图片即可使用，方便快捷的不二选择。

1、每坐1小时，起来活动5分钟。抬抬腿、伸伸懒腰、来回走一走都是很好的方式。2、不妨在坐着办公累了的时候，试着站着办公一会。13：00  午饭半小时后睡午觉人完全清醒的状态只能12：00-13：00 午饭+午休一顿可口的午餐，蔬菜瓜果必不可少13：00-17：30 处理机械重复的工作经过早上高强度的用脑，午饭后的疲倦会在这个时间段集体袭来18：00 晚餐七分饱“

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